Làn da căng bóng, mịn màng, không tì vết là niềm mơ ước của biết bao người. Bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm, bí quyết để sở hữu làn da khỏe mạnh, tươi trẻ chính là bổ sung những thực phẩm vàng cho da đẹp từ bên trong. Mỹ Phẩm Nàng Thơ sẽ bật mí cho bạn 15 loại thực phẩm “thần thánh” giúp nuôi dưỡng làn da hoàn hảo.
Thực Phẩm Tốt Cho Da: Chìa Khóa Cho Làn Da Khỏe Mạnh
Ngoài kem dưỡng, kem chống nắng hay mặt nạ, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho da cũng quan trọng không kém. Thực tế, những gì bạn ăn sẽ phản ánh trực tiếp lên làn da. Cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể đồng nghĩa với việc bạn đang “yêu chiều” làn da, giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều vấn đề về da.
Thực phẩm tốt cho làn da
Chọn lựa thực phẩm tốt là bí quyết cho làn da khỏe mạnh
Da bong tróc, thô ráp, không đều màu hay lão hóa sớm là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt dưỡng chất. Chế độ ăn kiêng thiếu khoa học hay lạm dụng thực phẩm không lành mạnh cũng gây hại cho da. Vì vậy, hãy đầu tư cho làn da bằng những thực phẩm tốt cho da, vừa hiệu quả lại tiết kiệm chi phí. Thưởng thức những món ăn ngon từ thực phẩm tốt cho da chắc chắn dễ dàng hơn nhiều so với việc tìm cách khắc phục các vấn đề về da sau này.
Top 15 Thực Phẩm Cho Da Đẹp Không Thể Bỏ Qua
1. Cá Hồi: Nguồn Omega Cho Làn Da Căng Mịn
Cá hồi chứa ít chất béo, giàu protein, vitamin B12, B3, D, sắt và kẽm. Đặc biệt, Omega 3 và Omega 6 trong cá hồi giúp duy trì độ ẩm, cải thiện tình trạng viêm da, dị ứng mà không gây bít tắc lỗ chân lông. Vitamin D và B3 còn có tác dụng phòng chống ung thư da. Ngoài cá hồi, bạn có thể lựa chọn các loại cá khác như cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích.
Cá hồi tốt cho da
Cá hồi giàu dinh dưỡng tốt cho da và sức khỏe
2. Đậu Nành: Thực Phẩm Làm Đẹp Da Từ Thực Vật
Đậu nành giàu Omega-3 nguồn gốc thực vật, dễ hấp thụ và ít gây dị ứng, giúp tăng sinh collagen cho da. Đậu nành còn bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung đậu nành qua đậu phụ, sữa đậu nành, giá đỗ, hoặc sử dụng dầu đậu nành để nấu ăn.
Đậu nành làm đẹp da
Đậu nành dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau
3. Hạt Chia: “Siêu Thực Phẩm” Cho Làn Da Rạng Rỡ
Hạt chia giàu Omega-3, thơm ngon, bổ dưỡng và rất tốt cho da. Bạn có thể rắc hạt chia lên sữa chua, salad, ngũ cốc hoặc trộn vào bột làm bánh.
Hạt chia tốt cho da
Hạt chia dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn
4. Cà Chua: Bí Quyết Cho Làn Da Trắng Hồng Tự Nhiên
Cà chua, đặc biệt là cà chua chín đỏ, giàu lycopene giúp da trắng hồng, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nấu chín cà chua thành súp hoặc nước sốt sẽ giúp tăng hàm lượng lycopene.
Cà chua tốt cho da
Cà chua giàu lycopene giúp da trắng hồng tự nhiên
5. Trái Cây Họ Bưởi: Nguồn Vitamin C Dồi Dào Cho Da
Cam, quýt, chanh,… giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp duy trì làn da trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể ăn trực tiếp, vắt nước, làm salad hoặc làm thạch, kem.
Trái cây họ bưởi giàu vitamin C
Trái cây họ bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
6. Ớt Chuông: “Kho Vitamin” Cho Làn Da Sáng Khỏe
Ớt chuông giàu vitamin C và vitamin E, giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa. Ớt chuông có thể được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như xào, nhồi thịt, áp chảo.
Ớt chuông tốt cho da
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C và E
7. Hạnh Nhân: “Thần Dược” Chống Lão Hóa Cho Da
Hạnh nhân giàu vitamin E, Omega-3 và các dưỡng chất khác, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang, làm sữa hạnh nhân hoặc thêm vào bánh, đồ ăn.
Hạnh nhân tốt cho da
Hạnh nhân giàu vitamin E và Omega-3
8. Trà Xanh: “Thức Uống Trường Sinh” Cho Làn Da
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa polyphenol, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể uống trà xanh hoặc sử dụng bột matcha để chế biến đồ uống và món ăn.
Trà xanh tốt cho da
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa polyphenol
9. Kiwi: “Trái Cây Thần Kỳ” Cho Làn Da Đàn Hồi
Kiwi giàu vitamin C và khoáng chất, giúp kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
Kiwi làm đẹp da
Kiwi giàu vitamin C và khoáng chất
10. Dâu Tây: “Vũ Khí Bí Mật” Chống Lão Hóa
Dâu tây và các loại quả mọng khác như phúc bồn tử, việt quất giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngăn ngừa khô da và nếp nhăn.
Dâu tây làm đẹp da
Dâu tây có thể chế biến thành nhiều món ăn và thức uống
11. Bông Cải Xanh: “Siêu Rau” Cho Làn Da Sáng Mịn
Bông cải xanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp da sáng mịn, giảm nếp nhăn.
Bông cải xanh làm đẹp da
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa
12. Dưa Leo: “Món Quà Tự Nhiên” Cho Làn Da Căng Mọng
Dưa leo giàu vitamin và nước, giúp da căng mịn, không khô nhăn.
Dưa leo làm đẹp da
Dưa leo cung cấp nước, giúp da căng mọng
13. Dứa: “Liều Thuốc” Chống Viêm Cho Da
Dứa chứa bromelain, một chất chống viêm hiệu quả, giúp giảm ngứa rát, khó chịu do cháy nắng hoặc mụn.
Dứa làm đẹp da
Dứa chứa bromelain, có tác dụng chống viêm
14. Quả Bơ: “Bí Mật” Cho Làn Da Mịn Màng, Trẻ Trung
Bơ giàu vitamin E, C, lutein và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường miễn dịch, dưỡng ẩm, xóa mờ nếp nhăn, cho làn da mịn màng, trẻ trung.
Bơ làm đẹp da
Bơ giàu vitamin và chất chống oxy hóa
15. Quả Óc Chó: Nguồn Omega-3 Tuyệt Vời Cho Da
Quả óc chó giàu Omega-3, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong.
Óc chó làm đẹp da
Quả óc chó giàu Omega-3
Hy vọng với 15 loại thực phẩm tốt cho da mà Mỹ Phẩm Nàng Thơ vừa chia sẻ, bạn sẽ tìm được cho mình thực đơn phù hợp để sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Hãy kết hợp chúng một cách thông minh để vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe và làn da nhé!
