Mùa hè đến, nắng nóng khiến da mặt đổ dầu nhiều hơn, làm bạn mất tự tin và dễ nổi mụn. Vậy làm thế nào để kiểm soát dầu nhờn hiệu quả? Bí quyết nằm ở chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy cùng Mỹ Phẩm Nàng Thơ khám phá 8 loại thực phẩm vàng giúp kiềm dầu cho da mặt, trả lại cho bạn làn da mịn màng, rạng rỡ.
Da và chế độ ăn uống có mối liên hệ mật thiết. Những gì bạn ăn sẽ phản ánh trực tiếp lên làn da. Chẳng hạn, đồ ăn chiên rán làm tăng tiết bã nhờn, khiến da dầu càng thêm bóng dầu và dễ nổi mụn. Để sở hữu làn da khỏe đẹp, hạn chế tiết dầu, bạn nên bổ sung ngay 8 thực phẩm sau đây:
1. Dưa Chuột: Thanh Mát Cho Làn Da Sạch Khỏe
Với 95% là nước, dưa chuột là “liều thuốc” cấp nước tuyệt vời cho cơ thể và làn da. Bên cạnh đó, dưa chuột còn giàu vitamin C, K và các dưỡng chất khác giúp làm dịu da, loại bỏ độc tố và tạp chất, ngăn ngừa mụn và tích tụ dầu. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể dùng dưa chuột đắp mặt nạ để tăng cường hiệu quả làm đẹp da.
Dưa chuột giúp làm dịu da và sạch làn da
2. Nước Dừa: Bù Nước, Cân Bằng Dầu Cho Da
Nước dừa giàu chất điện giải, giúp bù nước, cân bằng độ ẩm và dầu trên da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Vitamin B2, B3, C và kinetin trong nước dừa còn giúp giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, kích thích sản sinh collagen và chống lão hóa. Uống một quả dừa mỗi ngày là cách đơn giản để chăm sóc da từ bên trong.
3. Bông Cải Xanh: Chống Lão Hóa, Ngăn Ngừa Dầu Thừa
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, chống lão hóa và kiểm soát dầu thừa. Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh còn có khả năng giảm mẩn đỏ và viêm da do tia UV. Nên ăn bông cải xanh đã nấu chín để hấp thụ tối đa dưỡng chất.
Bông cải xanh giúp sáng da, chống lão hóa
4. Chanh: Giải Độc, Kiềm Dầu, Sáng Da
Giàu vitamin C và axit citric, chanh có tác dụng giải độc, làm sáng da và kiềm dầu hiệu quả. Pha nước cốt chanh với nước lọc, mật ong hoặc đường để uống hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng chanh làm mặt nạ, nhưng cần lưu ý nếu da nhạy cảm.
5. Chuối: Bổ Sung Dưỡng Chất, Kiểm Soát Bã Nhờn
Chuối giàu kali, phốt pho, magie và vitamin E, giúp cân bằng dinh dưỡng cho da, kiểm soát sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa mụn và làm sáng da. Vitamin E trong chuối còn được ví như “serum” làm đẹp tự nhiên.
Chuối chứa vitamin E như serum tự nhiên
6. Sô Cô La Đen: Ngăn Ngừa Mụn Viêm
Flavonoid trong sô cô la đen giúp ngăn ngừa mụn viêm và giữ cho làn da mịn màng, tươi sáng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh tăng cân và nổi mụn.
7. Các Loại Đậu: Nguồn Dinh Dưỡng Lành Mạnh Cho Da
Các loại đậu là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp duy trì hoạt động ổn định của tuyến bã nhờn, ngăn ngừa mụn và cho da khỏe mạnh.
8. Bơ: Cân Bằng Tuyến Bã Nhờn, Tăng Độ Đàn Hồi
Bơ chứa axit béo tốt và chất chống oxy hóa, giúp cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn, cải thiện sắc tố da và tăng độ đàn hồi. Bạn có thể làm sinh tố, sữa chua dầm hoặc salad bơ để thưởng thức.
Bơ giúp cân bằng tuyến bã nhờn
Kết luận lại, bên cạnh việc bổ sung 8 loại thực phẩm trên, bạn cần uống đủ nước, chăm sóc da đúng cách, hạn chế căng thẳng, duy trì lối sống lành mạnh và tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối để kiểm soát dầu nhờn hiệu quả và sở hữu làn da khỏe đẹp rạng ngời.
