Làn da tươi trẻ, rạng rỡ luôn là mơ ước của mọi cô gái. Nhưng bạn có biết rằng bí quyết cho làn da khỏe đẹp có thể nằm ngay trong những loại trái cây tươi ngon hàng ngày? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những lợi ích tuyệt vời của trái cây đối với làn da và hướng dẫn cách sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất để sở hữu làn da mơ ước.
Lợi ích không ngờ của trái cây đối với làn da
Chăm sóc da từ bên trong luôn là bước quan trọng nhất. Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, TS. Lê Thị Mai, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn uống giàu trái cây là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và giảm thiểu các vấn đề về da như mụn, thâm nám. Trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về da. Vitamin C trong trái cây giúp sản xuất collagen, làm săn chắc da, còn vitamin A giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả.
21 loại trái cây cho làn da hoàn hảo
Dưới đây là những gợi ý của chuyên gia da liễu hàng đầu, BS. Nguyễn Thị Lan Anh, về cách sử dụng 21 loại trái cây để chăm sóc da:
1. Cam: Làn da rạng rỡ, tươi sáng
Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, cam giúp làm sáng da, mờ thâm nám và tăng cường sản xuất collagen. Bạn có thể uống nước cam tươi mỗi ngày hoặc dùng nước cam để đắp mặt nạ.
- Mặt nạ cho da dầu: 3 thìa nước cam + 1 thìa nước cốt chanh + 1 nhúm nghệ + 2 thìa bột đậu xanh.
- Mặt nạ cho da khô: 3 thìa nước cam + 1 thìa nước cốt chanh + ½ thìa sữa + 1 nhúm nghệ + 1 thìa mật ong.
Mặt nạ cam tươi sáng da
2. Đu đủ: Dưỡng ẩm và làm lành vết thương
Đu đủ giàu vitamin A, C và B, có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Bạn có thể ăn đu đủ tươi, uống sinh tố hoặc dùng đu đủ nghiền làm mặt nạ.
3. Chanh: Làm sáng da, giảm thâm nám
Vitamin C trong chanh giúp làm sáng da, giảm thâm nám và tàn nhang. Tuy nhiên, cần lưu ý không thoa chanh trực tiếp lên da nếu da quá nhạy cảm.
4. Dưa hấu: Cấp ẩm sâu và làm dịu da
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, giúp cấp ẩm sâu cho da, làm dịu da cháy nắng và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể uống nước ép dưa hấu hoặc dùng nước ép dưa hấu làm mặt nạ.
Dưa hấu cấp ẩm cho làn da
5. Dưa chuột: Làm dịu da, giảm sưng tấy
Dưa chuột có tác dụng làm dịu da, giảm sưng tấy và giảm mụn trứng cá. Bạn có thể ăn dưa chuột sống, ép nước hoặc dùng dưa chuột nạo làm mặt nạ.
6. Dứa: Tẩy tế bào chết và chống viêm
Bromelain trong dứa có tác dụng chống viêm, tẩy tế bào chết và làm sáng da. Bạn có thể ăn dứa tươi hoặc dùng nước ép dứa làm mặt nạ.
7. Xoài: Chống lão hóa và làm mờ vết thâm
Xoài giàu vitamin A, E và C, có tác dụng chống lão hóa, làm mờ vết thâm và giảm mụn trứng cá.
8. Quả mơ: Chống lão hóa và chống viêm
Quả mơ giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp chống lão hóa và giảm viêm.
9. Táo: Chống oxy hóa và làm sáng da
Táo giàu vitamin A và C, có tác dụng chống oxy hóa và làm sáng da. Ăn táo thường xuyên giúp cải thiện làn da.
10. Dâu tây: Tẩy tế bào chết và chống viêm
Dâu tây chứa acid salicylic, có tác dụng tẩy tế bào chết, chống viêm và giảm mụn.
11. Dưa lưới: Dưỡng ẩm và làm sáng da
Dưa lưới giàu vitamin A, C và K, có tác dụng dưỡng ẩm và làm sáng da.
12. Quả bơ: Chống viêm và dưỡng ẩm sâu
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, giúp dưỡng ẩm sâu, chống viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
13. Quả anh đào: Chống oxy hóa và làm sáng da
Quả anh đào giàu vitamin A, C và K, có tác dụng chống oxy hóa và làm sáng da.
14. Chuối: Dưỡng ẩm và làm mềm da
Chuối giàu chất xơ và kali, giúp dưỡng ẩm và làm mềm da.
Chuối dưỡng ẩm cho da khô
15. Quả kiwi: Tăng cường sản xuất collagen
Kiwi giàu vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen, làm săn chắc da.
16. Quả lựu: Chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia UV
Quả lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm giảm sắc tố.
17. Quả lý gai: Chống viêm và thúc đẩy sản xuất collagen
Quả lý gai giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp chống viêm và thúc đẩy sản xuất collagen.
18. Nho: Chống oxy hóa và trẻ hóa da
Nho giàu chất chống oxy hóa resveratrol, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và trẻ hóa da.
19. Quả đào: Dưỡng ẩm và chống lão hóa
Quả đào giàu vitamin C, A, E và K, giúp dưỡng ẩm, chống lão hóa và làm sáng da.
Quả đào giàu chất chống oxy hóa
20. Cà chua: Điều tiết bã nhờn và chống lão hóa
Cà chua giàu lycopene, giúp điều tiết bã nhờn và chống lão hóa.
21. Quả việt quất: Chống oxy hóa và làm mềm da
Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp làm mềm da và chống lão hóa.
Kết luận
Trái cây không chỉ là món ăn ngon mà còn là “thần dược” cho làn da của bạn. Hãy bổ sung nhiều loại trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày và kết hợp với các phương pháp chăm sóc da khác để sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Hãy chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc da của bạn với chúng tôi ở phần bình luận bên dưới nhé! Đừng quên khám phá thêm nhiều bí quyết làm đẹp khác trên website Mỹ Phẩm Nàng Thơ!
