Làn da trắng hồng, mịn màng luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Một trong những bí quyết làm đẹp da hiệu quả chính là bổ sung nước ép trái cây vào thực đơn hàng ngày. Hãy cùng Mỹ Phẩm Nàng Thơ khám phá 15 loại nước ép trái cây giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, rạng ngời nhé!
Nước Ép Cam – Nguồn Vitamin C Dồi Dào Cho Làn Da Sáng Mịn
Nước ép cam là thức uống quen thuộc, giàu vitamin C, không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn là “thần dược” cho làn da. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, làm mờ vết thâm nám, tàn nhang, cho da sáng mịn đều màu.
Nguyên liệu:
- Cam sành: 2 quả
- Đường/Mật ong: 2 muỗng/30ml (tùy khẩu vị)
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch cam, gọt vỏ, lăn nhẹ cho mềm.
- Cắt đôi quả cam, bỏ hạt, vắt lấy nước.
- Cho đường/mật ong vào khuấy đều.
- Thêm đá viên (tùy thích) và thưởng thức.
Ngoài việc uống nguyên chất, bạn có thể kết hợp nước cam với cà rốt, dứa để tăng thêm dưỡng chất và hương vị.
Nước Ép Ổi – Thanh Lọc Cơ Thể, Cho Da Sáng Khỏe
Ổi chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước ép ổi thường xuyên giúp da sáng mịn, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa.
Nguyên liệu:
- Ổi xanh: 1 quả
- Nước đường: 10ml
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch ổi với nước muối loãng, để ráo.
- Tách ổi thành miếng nhỏ, bỏ hạt.
- Cho ổi vào máy ép, lấy nước.
- Thêm nước đường, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.
Nước Ép Dứa – Cấp Ẩm, Cho Da Căng Mọng
Nước ép dứa giàu vitamin và chất xơ, không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp cấp ẩm cho da từ sâu bên trong, cho da căng mọng, tràn đầy sức sống.
Nguyên liệu:
- Dứa: 1 quả
- Đường: 2 muỗng
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch dứa, gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.
- Cho dứa vào máy xay sinh tố, thêm 50ml nước, đường, xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây, bỏ xác.
- Đổ nước ép ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Nước Ép Lựu – Kích Thích Sản Sinh Collagen, Làm Mờ Nếp Nhăn
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn, cho da săn chắc, đàn hồi. Bác sĩ Nguyễn Thị Hương, chuyên gia da liễu tại TP.HCM cho biết: “Nước ép lựu rất tốt cho làn da, đặc biệt là da lão hóa. Nó giúp làm mờ nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, cho da tươi trẻ hơn.”
Nguyên liệu:
- Lựu: 1 quả
- Nước đường: 20ml
- Nước cốt chanh: 10ml
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch lựu, bỏ vỏ, tách hạt.
- Cho hạt lựu, nước đường, nước cốt chanh vào máy xay, xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây, lấy nước ép.
- Đổ nước ép ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Nước Ép Cần Tây – Giảm Viêm, Ngăn Ngừa Mụn
Nước ép cần tây giàu vitamin và khoáng chất, giúp giảm viêm, hạn chế mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi lão hóa. Bạn có thể kết hợp cần tây với chanh, táo, gừng để tăng hương vị.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 250g
- Nước lọc: 100ml
Cách làm:
- Cần tây cắt bỏ rễ, rửa sạch, ngâm nước muối.
- Rửa lại cần tây, để ráo, cắt khúc nhỏ.
- Cho cần tây vào máy ép, lấy nước.
- Thêm nước lọc, khuấy đều và thưởng thức.
Nước Ép Cà Rốt – Chống Lão Hóa, Cho Da Sáng Hồng
Cà rốt giàu vitamin A, biotin, kali và carotenoid, giúp làm đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh về mắt và tim mạch.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 2 củ
- Siro đường: 10ml
- Nước cốt chanh: 10ml
- Đá viên
Cách làm:
- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, bỏ cuống, cắt nhỏ.
- Cho cà rốt vào máy ép, lấy nước.
- Đổ nước ép ra ly, thêm nước cốt chanh, siro đường, khuấy đều.
- Thêm đá và thưởng thức.
Nước Ép Cà Chua – Thanh Lọc Cơ Thể, Hỗ Trợ Giảm Cân
Cà chua chứa ít calo, giàu vitamin C, kali, folate, giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
Nguyên liệu:
- Cà chua: 5 quả
- Đường: 1 muỗng
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch cà chua với nước muối loãng, rửa lại nước lạnh, để ráo.
- Cắt nhỏ cà chua, cho vào máy ép, lấy nước.
- Đổ nước ép ra ly, thêm đường, khuấy đều.
- Thêm đá và thưởng thức.
Nước Ép Rau Má – Cho Làn Da Sáng Khỏe, Ngăn Ngừa Rụng Tóc
Rau má chứa nhiều vitamin nhóm B, chất xơ và kẽm, giúp làn da sáng khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện giấc ngủ.
Nguyên liệu:
- Rau má: 500g
- Đường: 2 muỗng
- Nước lọc
- Đá viên
Cách làm:
- Rau má bỏ phần thân cứng, rửa sạch, để ráo.
- Cho rau má vào máy xay, thêm nước lọc, xay mịn.
- Lọc bỏ bã, đổ nước ép ra ly.
- Thêm đường, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.
Nước Ép Trái Cây: Lựa Chọn Thông Minh Cho Làn Da Khỏe Đẹp
Bên cạnh những loại nước ép kể trên, còn có nhiều loại nước ép khác cũng rất tốt cho da như nước ép cải bó xôi, cải xoăn, dưa chuột, củ dền, bông cải xanh, cải cầu vồng và cỏ lúa mì. Mỗi loại đều mang lại những lợi ích riêng biệt, giúp bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Lưu ý khi uống nước ép trái cây
- Chọn trái cây tươi, sạch để ép nước.
- Hạn chế cho đường, có thể thay bằng mật ong.
- Bảo quản nước ép cẩn thận nếu không dùng ngay.
- Uống lượng nước ép vừa đủ mỗi ngày.
Hãy lựa chọn loại nước ép phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bản thân để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho làn da và sức khỏe. Đừng quên chia sẻ bí quyết làm đẹp của bạn với Mỹ Phẩm Nàng Thơ nhé!
